W takim ukladzie lykaj gainer smialo. Poza porami po treningu, nie ma wiekszego sensu go pic.
Wal 5g mono przed i po treningu i 5g w DNT. Do tego Gainer wg. braków w diecie i 1 kaps witaminek. Jedź na kreatynie 6-8tyg, potem 1tyg. odpoczynek i dalej już na samym białku, witaminach i gainerze.
Jak dla mnie najlepszy jest WHEY GAINER 4000 OLIMPA(3kg). Wlasnie go skonczylem i na masie poszlo 5kg, a co do sily to zaliczyBem pierwszy raz 100kg na laweczce. Ogolnie polecam ze wzgldu na jakosc/cena. Juz planuje nastpne wiaderko. Bralem go 150g dziennie - 50g rano i 100g po treningu. Ile warta jest twoja wiedza? Dużo? A może chcesz na tej [...]
drzep bzdura to co piszesz. Aminokwasy owszem działaja Co do twojego tematu przy stanie twojej wiedzy i stazu wydawanie pieniedzy na odzywki to strata pieniedzy typu kreatyna/aminy/gluta . Białko/Gainer/WW sluza do uzupełnienia braków w diecie tego nie spozywa sie jak cukierki czy czipsy. Prawda jest taka ze kazda osoba uprawiajaca sport [...]
Ja daje tylko bialko poniewaz jestem endo . A jestem temat na forum o zastosowaniu samego bialka po treningu i u endo to jest dobre roziwazanie. Jak jestes ekto to gainer czy tam carbo nie powinno zaszkodzic oczywiscie zgodnie z bilansem . Pozdrawiam
bez diety da ci --NIC. jako ze to gainer, nie bierz na noc = mieszaj z czym ci leiej smakuje. ja bym brał porcję po treningu , ew. popijaj MNIEJSZE POSILKI, gdzie dostarczasz niewystarczajaca ilosc weglowodanow Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-11 13:30:46
ja chcialem brac tak Horse Power za 15 min gainer pozniej sniadanie przed treningiem wziasc Horse Power Nano Vapor po treningu bialko kreatyna posilek i na noc ostrwowie
Horse rano za 30 min. śniadanie, potem w okolicach 2 śniadanka gainer. Przed treningiem vapor, po treningu karatynka, 30 min. później białko, posiłek przed snem ostrowię. Możesz też zamienić vapor rano a horse przed TS
to tak rano Horse Power sniadanie gainer miedzy posilkami 3 razy dziennie przed trenigiem horse power i nano vapor po treningu horse power a na wieczur bialko
Gainer (gain fast) to jedzenie w proszku, zamienniek kanapki z serkiem homogenizowanym, mozna powiedziec, ze nawet slabszy zamienniek. Dawkujesz go tak samo jak dawkujesz kanapki - czyli bierzesz tyle ile Ci potrzeba, jesz wtedy kiedy potrzebujesz. Innymi slowy, jak masz liche sniadanie - popij nim sniadanie, jak slaby obiad - poij nim obiad itp. [...]
Gainer : D.treningowe : między sniadaniem a obiadem 50g i po treningu 60g D.nietreningowe: między sniadaniem a obiadem 50g i między obiadem a kolacją 50g ! Pozdrawiam !
po treningu - gainer bialko na noc
miałem to samo napisać, gainbolic to gainer ze sporą ilosci cukrów, jedyna opcja to po treningu około 0.5g na 1 kg masy
Gainera nigdy dos pod warunkiem ze dieta juz masz przynajmniej podstawy. To wtedy gainer przyda sie po treningu szczegolnie.
chce jakiegos supla w celu dostarczenia węgli (po treningu głównie). Poza tym skończyłem niedawno cykl mono i niewiem czy gainbolic to dobry pomysł (jest tam kreta), ale cena jest kusząca... i nie wiem czy carbo czy gainer
Kreatyne rano 5 g, lub przed i po treningu również w dawce 5g. Gainer w celu uzupełnienia diety
może byc i cykl na mono i tcm gainer dodajesz kiedy masz braki w odżywianiu, ew. jak wspominasz wklejasz go po treningu, ktore mam nadzieje bardzo nie szwankuje
Najtaniej i najłatwiej,będzie wypić po treningu gainer.
czyli gainer rozrabiany z mlekiem i kreatyna po treningu bez problemu ? bo w sumie rano to biore kreatyne
Chyba że staż totalnie zero to mozna zredukować i budować masę w początkowym stadium. Bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem. kreatyna przed i po treningu ok 5g w nietreningowy 5g gainer wg braków w diecie, ale jak chcesz spalić tkankę tłuszczową to nie iwem czy jest sens pakowanie w siebie cukru
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
